Funcional · Variado · Intenso
Entrenas los patrones que tu cuerpo usa cada día —empujar, tirar, levantar, agacharte, cargar— en lugar de aislar músculos frente a un espejo. Menos postureo, más capacidad real.
Encuentra tu comunidad. CrossFit para todos los niveles: movimiento funcional, constantemente variado, a alta intensidad. Tu primera clase es gratis.
El método · 01
CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento basado en movimientos funcionales, constantemente variados y ejecutados a alta intensidad. Suena técnico. En el box se traduce en resultados reales.
Entrenas los patrones que tu cuerpo usa cada día —empujar, tirar, levantar, agacharte, cargar— en lugar de aislar músculos frente a un espejo. Menos postureo, más capacidad real.
Sentadillas, peso muerto, dominadas, carrera, remo. Movimientos que te sirven fuera del box.
La rutina es tu enemigo. Cada día un WOD distinto: tu cuerpo nunca se acomoda, tú nunca te aburres.
Intensidad = esfuerzo relativo a ti. Es lo que dispara la transformación.
Todo se adapta. Primer día o atleta veterano: el mismo WOD, tu dosis.
No compites contra los demás. Os apoyáis para superaros a vosotros mismos.
Un día en el box · 02
Cada sesión dura unos 60 minutos: calentamiento, técnica del día, el WOD (Workout Of the Day) y vuelta a la calma. Fuerza, resistencia y habilidad gimnástica combinadas. Esto es una muestra — el WOD real se publica cada día.
Se trabaja técnica antes de cargar. El coach ajusta el peso a tu nivel.
Todo escalable: banda en dominadas, flexión a rodillas si hace falta.
Trabajo de habilidad: aprendes el movimiento paso a paso.
Los WOD "Héroe" homenajean a caídos. Se escalan por partes y rondas.
Valores fundamentales · 03
Lo que entrenamos aquí no es solo físico. HATHOR se construye sobre principios que se notan en cada clase.
Hacemos las cosas bien, aunque nadie mire.
Cada uno rinde cuentas de su progreso.
Técnica correcta antes que peso o velocidad.
Un poco mejor que ayer, cada día.
El miembro es el centro de todo lo que hacemos.
Entrenas solo, pero nunca estás solo.
Descubres de lo que eres capaz.
60 minutos bien invertidos. Sin excusas.
Horarios · 04
Clases de mañana y tarde durante toda la semana. Elige un día y mira las franjas disponibles. Horario orientativo — confirma plazas al reservar.
El equipo · 05
Un proyecto nacido del afán por mejorar la salud de la gente de Membrilla. Coaches certificados por CrossFit que corrigen, escalan y te empujan.
Al frente del box con la máxima certificación de CrossFit de la zona. Su obsesión: técnica impecable y que cada persona salga mejor de como entró.
Cuida la clase de principio a fin: calienta, explica, corrige y motiva. Hace que el WOD duro se sienta comunidad.
El box · 06
Barras, anillas, cajones, remo y gente apretando a tu lado. Fotos de ejemplo — se sustituyen por fotos reales del box.
Bonos · 07
Empieza gratis. Luego eliges cómo entrenar. Sin permanencias raras: vienes porque quieres volver.
Para visitantes y quien quiere probar sin bono.
Todas las clases que quieras. Progreso de verdad.
Tres clases por semana. El equilibrio perfecto.
* Tarifas orientativas. Consulta bonos, matrícula y descuentos actuales directamente con el box.
Antes de empezar · 08
No, al revés: vienes a ponerte en forma. Cada entrenamiento se escala a tu nivel actual. Empiezas donde estás y el coach adapta cargas, movimientos y ritmo. Gente de 18 a 60+ entrena a la vez, cada uno con su dosis.
Gratis y sin compromiso. Te enseñamos los movimientos básicos, entrenas con el grupo y ves de qué va esto por dentro. Solo tienes que avisarnos para reservarte sitio.
Ropa cómoda de deporte, zapatillas, una botella de agua y ganas. El material (barras, discos, anillas, cajones…) lo pone el box.
Sí, entrenando con técnica y progresión. Aquí primero se aprende a moverse bien y luego se añade carga o velocidad. Un coach corrige en cada clase: por eso importa entrenar en un box oficial y no solo.
Unos 60 minutos: calentamiento, técnica del día, el WOD y vuelta a la calma. Entras, entrenas fuerte y sales con tiempo.
En la Carretera de la Solana, Membrilla (Ciudad Real), 13230. Somos el único box oficial de CrossFit de la zona, a un paso de La Solana, Manzanares y Valdepeñas.
Da el paso · 09
Déjanos tus datos o escríbenos por WhatsApp. Te decimos qué día venir y preparamos tu prueba.
